|
19 میلیون نفر بی تحرکند. 5 میلیون نفر سیگاری می کشند. 47 میلیون نفر در کشور غذای نامناسب می خورند. 7 میلیون نفر قند خون دارند . 15 میلیون نفر کلسترول بالا دارند. لطفا در باره مطالب و وبلاگ نظرات خود را ارسال نمایید. ادامه مطلب ... 
سه شنبه 21 مرداد 1393برچسب:روزه داری,تغذیه در رمضان,رژیم در رمضان , تغذیه بعد از رمضان ,تغذیه,سیدداودحسینی,, :: 9:5 :: نويسنده : سیدداودحسینی
نکات تغذیه‌ای برای پس از ماه مبارک رمضان بدن انسان خود را با هر شرايطي تطبيق مي‌دهد و به راحتي مي‌تواند پس از يك ماه روزه‌داري و بازگشت تغذيه به حالت عادي، درصورت رعايت نكات تغذيه‌اي خود را مجددا با شرايط تغذيه‌اي پس از ماه مبارك رمضان تطبيق دهد. لطفا در باره مطالب و وبلاگ نظرات خود را ارسال نمایید.ادامه مطلب ...
دو شنبه 16 تير 1393برچسب:روزه داری,تغذیه در رمضان,رژیم در رمضان ,تغذیه,سیدداودحسینی,, :: 9:24 :: نويسنده : سیدداودحسینی
هنگام افطار از آغاز کردن غذا با آب سرد، نوشابه و مانند اینها جداً خودداری کنید. به جای آب سرد کمی آب گرم یا چای میل کنید. افطار را با خرما، کشمش، عسل و بطورکلی با یک قند طبیعی آغازکنید. به این ترتیب اشتها کنترل می شود و پرخوری کمترپیش می‌آید.
خوردن چای شیرین کم رنگ، شیر گرم، فرنی و حلیم کم روغن در آغاز افطار مناسب است.
نان و پنیر و سبزی (ضد عفونی شده) و یا نان و پنیر و مغز گردو نیز خوب است.
سبزی را در افطار میل کنید. سبزی در سحری، گاهی منجر به تشنگی در طول روز می‌شود. لطفا در باره مطالب و وبلاگ نظرات خود را ارسال نمایید. ادامه مطلب ...
شنبه 3 خرداد 1393برچسب:تغذیه,تغذیه سالم,تغذیه صحیح,توصیه های تغذیه ای شب امتحان ,غذای مناسب شب امتحان,تغذیه شب امتحان,سیدداودحسینی, :: 8:6 :: نويسنده : سیدداودحسینی
مواد غذایی که فواید طولانی مدت برای تقویت فعالیت‌های ذهنی دارند: ۱- سبزیجات و حبوبات ادامه مطلب ...
پنج شنبه 1 خرداد 1393برچسب:تغذیه,تغذیه سالم,تغذیه صحیح,توصیه های تغذیه ای شب امتحان ,غذای مناسب شب امتحان,تغذیه شب امتحان,سیدداودحسینی, :: 10:33 :: نويسنده : سیدداودحسینی
ماهی با دارا بودن امگا ۳ از بهترین دوستان علاقه‌مند به کتاب و مطالعه است. یک ماده غذایی پر انرژی و سبک که در مقایسه با گوشت قرمز و سایر پروتئین‌ها ارزش بالاتری دارد. امگا ۳ از مهم‌ترین چربی‌های لازم برای سلول‌های مغزی و فعالیت‌های آن‌هاست. امگا ۳ موجود در ماهی‌ها، ویتامین‌های موجود در حبوبات و سبزیجات، مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان و آب از مواد غذایی مفید برای سلول‌های مغزی و فعالیت‌های آن‌ها هستند.ما برای انجام تمام کارها انرژی مصرف می‌کنیم؛ مثلاً راه رفتن، رانندگی کردن، ورزش کردن، درس خواندن و هر فعالیت دیگری. تفاوت در نوع انرژی مصرفی و اندام‌های مصرف‌کننده این انرژی است؛ مثلاً به نظر شما بالا بردن یک وزنه ۲۰ کیلویی از ۴ طبقه یک ساختمان انرژی بیشتری احتیاج دارد یا حل کردن یک سۆال ریاضی در المپیاد ریاضیات جهانی؟ فکر کنید هر دو فعالیت هم ۱۵ دقیقه طول بکشد. خب قطعاً بالا بردن وزنه ۲۰ کیلویی انرژی بیشتری احتیاج دارد اما برای حل مسئله ریاضی، تمرکز و دقت بسیار بالایی لازم است. پس چیزی که برای حل مسئله ریاضی و درس خواندن لازم است چیزی فراتر از انرژی است و با خوردن یک غذای چرب و صرفاً پُرکالری حل نمی‌شود. غذاهایی به نام غذاهای تقویت‌کننده مغز وجود دارند که مصرف آن‌ها هوشیاری، تمرکز و دقت فعالیت‌های ذهنی را افزایش خواهد داد. برخی از آن‌ها کوتاه اثرند و برای رسیدن به تأثیرات باید زمان دقیق مصرف آن‌ها را بدانیم و برخی دیگر را باید به برنامه غذایی‌مان وارد کنیم تا در طولانی‌مدت به تأثیرات آن‌ها برسیم. لطفا در باره مطالب و وبلاگ نظرات خود را ارسال نمایید. ادامه مطلب ...
شنبه 20 ارديبهشت 1393برچسب:ویتامین ها,ویتامین D,تغذیه صحیح,تغذیه سالم,رژیم,رژیم درمانی,سیدداودحسینی, :: 9:56 :: نويسنده : سیدداودحسینی
یک روش خوب قرار گرفتن معقولانه در معرض نور خورشید است، اما از آنجایی که تولید ویتامین D فقط در صورت تابش نور خورشید به پوست بدون محافظ صورت میگیرد، باید مراقب آفتاب سوختگی باشید. لطفا در باره مطالب و وبلاگ نظرات خود را ارسال نمایید.ادامه مطلب ...
پنج شنبه 18 ارديبهشت 1393برچسب:ویتامین ها,ویتامین D,تغذیه صحیح,تغذیه سالم,رژیم,رژیم درمانی,سیدداودحسینی, :: 10:51 :: نويسنده : سیدداودحسینی
اخیرا متوجه شده ام اکثر مراجعه کنندگان به اینجانب دچار کمبود ویتامین D می باشند.لذا تصمیم گرفتم در این رابطه مطالبی جمع آوری و منتشر کنم. امیدوارم مفید و مورد استفاده قرار گیرد. ویتامین D ماده مغذی است که برای سلامت استخوان، سلامت پوست و سلامت روانی ما ضروری است. ۸۰ تا ۹۰ درصد از ویتامین D مورد نیاز ما می‌تواند از تابش نور خورشید به پوست ما در بدنمان ساخته شود و برخلاف تصور عمومی حتی با یک رژیم غذایی سالم ممکن است مقدار کافی ویتامین D را دریافت نکنید. میزان توصیه‌شده روزانه ویتامین D تا یکسالگی ۴۰۰ واحد ، از یک تا ۷۰ سالگی ۶۰۰ واحد و در بالای ۷۰ سالگی ۸۰۰ واحد است. ادامه مطلب ...
پنج شنبه 18 ارديبهشت 1393برچسب:دل درد, نفخ,سکسکه,تغذیه صحیح,تغذیه سالم,رژیم,رژیم درمانی,سیدداودحسینی, :: 7:46 :: نويسنده : سیدداودحسینی
سکسکهدراثربالاوپايينرفتنديافراگمدربدناتفاقمي‌افتد. درواقعبرخيازخوراکي‌هامي‌توانندباعثتحريکوآزارديافراگم شوندواجازهندهندکهاينپردهنازک،کارشرادرستانجامدهد. برايهمينگاهيبعداز‌خوردنبعضيغذاهادچارسکسکهمي‌شويم. لطفا در باره مطالب و وبلاگ نظرات خود را ارسال نمایید. ادامه مطلب ...
چهار شنبه 17 ارديبهشت 1393برچسب:دل درد, نفخ,سکسکه,تغذیه صحیح,تغذیه سالم,رژیم,رژیم درمانی,سیدداودحسینی, :: 11:18 :: نويسنده : سیدداودحسینی
چراشکممانقاروقورمي‌کند؟ روده همه افراد در حالت عادي، حرکاتي به نام پريستالسيسم دارد که اين حرکات گاهي هنگام خالي بودن روده‌ها رخ مي‌دهند و گاهي پس از صرف غذا و موقع سيري. حالا اگر حرکات روده فردي، خيلي شديد باشد، خود او يا اطرافيانش مي‌توانند صداي شکمش را به‌صورت قار و قور بشنوند. ابتلا به روده تحريک‌پذير، تحريک بيش از حد روده با موادغذايي محرک، استرس و رشد بيش از حد ميکروب‌ها در روده مي‌توانند از عوامل قار و قور‌کردن شکم، پس از صرف غذا باشند. هضم نشدن قندهاي موجود در برخي حبوبات در بدن بيشتر افراد هم باعث توليد گاز مي‌‌شود و به همين خاطر هنگام عمل پريستالسيسم،صداي قار و قور ايجاد مي‌کند. ضمن اينکه اگر فردي مشکل کمبود آنزيم لاکتاز روده‌ايداشته باشد، با دريافت برخي قندها مانند لاکتوز موجود در شير، شکمش حسابي بهقار و قور مي‌افتد. لطفا در باره مطالب و وبلاگ نظرات خود را ارسال نمایید. ادامه مطلب ...  |
|||||||||||
تبادل لینک هوشمند 
